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나이들면 살찌는 이유, 젊을 때는 날씬했는데 나이들면 살찌는 이유

Posted by 젊은시인
2014.06.24 09:52 웰빙, 건강

나이들면 살찌는 이유, 젊을 때는 날씬했는데 나이들면 살찌는 이유

-      나이들면 살찌는 이유는 대사량 저하에 있다.

 

나이들면 살찌는 이유는 대사량 저하 때문입니다. 일부 사람들은 나이들면 살찌는 이유로 나이가 들수록 경제적으로 풍족해져 많이 먹어서 그렇다고 생각합니다. 그러나 이것은 나이들면 살찌는 이유가 아닙니다.


나이들면 살찌는 이유는 나이가 들수록 기초 대사량이 부족해 지기 때문입니다.


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기초 대사량은 신체가 필요로 하는 기본 에너지 양입니다. 다시 말씀 드리면 깨어 있으면서 움직이지 않고 가만히 있는 상태에서 하룻동안 사용하는 에너지 양을 기초대사량이라고 합니다. 이러한 기초대사량은 호흡, 두뇌 활동, 심장 박동, 신체 장기의 생화학 반응 등 생명 유지에 필요한 신체의 필수적인 활동에 소모되는 에너지라고 할 수 있습니다.


기초 대사량 계산에는 일반적으로 해리스-베네딕트 공식이 이용됩니다.


남자 : 66.47+(13.75 X 체중)+(5 X ) - (6.76 X 나이)

여자 : 655.1+(9.56 X 체중)+(1.85 X ) -(4.68 X 나이)


이 공식을 이용할 경우 나이가 먹을수록 기초대사량은 감소하게 됩니다.

, 나이를 먹을수록 소모되는 kcal의 양이 적어지므로 당연히 살이 찌게 되는 것입니다.

따라서 나이들면 살찌는 이유는 바로 대사량 저하 때문이라고 할 수 있습니다.


그러므로 나이가 들수록 근육량과 운동량을 늘려서 칼로리를 더 많이 소모할 수 있도록 해 주어야 비만을 막을 수 있습니다.


나이들면 살찌는 이유가 대사량 저하 때문이라는 것을 아셨으니 나이가 들어도 살이 찌기 않도록 보다 더 철저한 관리를 해 주시기 바랍니다.

이상으로 나이들면 살찌는 이유에 대하여 알아 봤습니다.





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